運動前後怎麼吃？掌握營養攝取的黃金關鍵期

隨著社會健康意識抬頭，近年來運動開始盛行，無論是為了維持體態、增加體能，或是預防慢性病，許多民眾在運動時常有的疑問是：「我都有運動，為什麼體力沒有變好，還是很疲累？」、「既然要減重，運動後是不是不要吃效果更好？」或是「我想要長肌肉，是不是拼命補充蛋白質就夠了？」