讓心有一個慢下來的空間，呼吸與情緒調節的日常練習

在諮商心理領域中，「呼吸技巧」常被作為臨床操作的重要心理介入工具。因為多數心理困擾，往往先從生理反應開始出現。當一個人產生焦慮或恐慌情緒時，呼吸會變得急促而淺短；而在面對創傷反應時，則可能出現屏住呼吸、胸口緊繃的情況。