越動越安心：讓運動陪著高齡生活前進

很多長輩都有這樣的經驗：以前走路很快，現在要慢慢來；以前蹲下去一下就能站起來，現在得扶著東西；有時還會擔心，一個不小心跌倒，後果可能很嚴重。其實，這些改變並不是突然老化，而是身體在活動減少之後，逐漸退步的結果。
好消息是，只要願意動，而且用對方法，身體是有機會慢慢變穩、變有力的。