重量訓練對慢性病之好處

運動能改善血糖、血壓、體適能、憂鬱及幫助體重管理；減少心血管疾病、降低部分癌症發生率、改善代謝症候群、提升生活品質及降低死亡率；負重運動是一種對抗阻力，訓練肌肉力量、促進肌肉或脂肪細胞重塑的一種健美運動，一般又稱重量訓練（weight training），簡稱重訓。重量訓練和柔軟平衡訓練已在2016年美國糖尿病學會治療指引中，將兩者與有氧運動置於相等的位階；無論步行或有氧運動在許多研究領域上，近幾十年中被廣泛用來作為研究基礎，改善人體內分泌、代謝疾病；因此醫療人員有必要在臨床的應用上了解其原理，可近性及開立安全的運動處方。重量訓練在不同族群，會有不同的訓練方法、強度和訓練量，重訓是以增加肌肉強度及體積為目標的運動訓練；與舉重、健美運動不同，重量訓練並非獨立運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，以提升肌力、爆發力、肌耐力或特定項目競賽時表現，進而提升運動表現；使用不同部位之骨骼肌收縮：向心收縮或離心收縮，產生之肌力抗衡重力（通常藉由啞鈴、槓鈴之重量作為阻力來源），使肌肉得到鍛鍊。