運用舞蹈促進學生體能訓練之樂趣與效用──以臺北市信義國中體育班為例

有氧舞蹈為近數十年來相當普遍且受歡迎的休閒運動，強調的是健身及運動量，不需要高難度的技巧，以簡單又富變化的舞蹈動作，結合音樂而成，學生可藉此運動強化心肺功能，增進肌力、肌耐力，強化柔軟度及肢體協調感（劉雅文，2009）。此外，有氧舞蹈乃是舞蹈活動中，最富有節奏性且規律又有一定強度的舞蹈項目，是對身體各方面皆有益處的體能運動。