年紀大了，該如何運動呢？

本研究發現多元性運動訓練對社區高齡者在功能性體適能上，有促進及部分保留效果。未來在社區高齡者運動方案的設計及執行時，建議參照美國運動醫學會提出之高齡者多元性運動訓練原則；在規劃期程與頻率上，每週至少辦理2次，每次120分鐘（包含多次的休息）；運動方案宜採長期、持續性辦理（至少12週或以上），將有助高齡者者功能性體適能提升及維持。