一次賽前心理輔導

在十幾年的心理輔導工作經驗中，作者經常有機會要協助許多賽前只來尋求一次心理輔導的選手，故然我們瞭解到心理技能的獲得是需要投入蠻長時間去訓練，可是當面對這樣的一個狀況時，還是得想盡辦法來幫助選手。透過多年的摸索及驗證，本文特別介紹經過設計的一次心理輔導模式，並且以輔導實例來說明可以怎麼做，使用的策略最主要是以正面自我談話來取代負面的自我談話。在過去的經驗中，我們發現選手在賽前經由一次的心理輔導，大多陳述自己賽前的心理狀態有所改善，並且選手在賽後也給了我們許多正面回饋與肯定。