這樣吃緩解肌肉流失

「肌少症」簡單來說，就是肌肉流失、體能表現差。肌肉除了幫助做動作外，也是身體儲存蛋白質的地方，當遇到壓力或飢餓時，身體會將肌肉蛋白質轉為能量，提供身體運作。隨著年紀的增長，肌肉質量會逐漸流失，影響身體功能表現。雖然此為正常的生理變化，但當降低達一定數值，要注意是否為肌少症了。