八週手持負重訓練對青少年立定跳遠成績之影響

近年來，國民中學將體適能列為升學加分之條件，高中術科測驗更將立定三次跳遠列為為評估受測者爆發力的指標之ㄧ，立定跳遠不止於升學考試所扮演重要之角色，亦是衡量身體能力的重要指標，過去相關文獻提出，負重有利於增進立定跳遠之表現。本研究主要目的：一、探討多少負荷為青少年的最佳負重？二、經過八週手持重物跳訓練之後，受試者能否提升立定跳遠距離。三、手持重物跳訓練前後，其立定跳遠動作之運動生物力學參數有何差異。研究方法：受試者為十五名國中田徑隊男生（身高173.1±6.63cm,體重59.3±7.95kg），每個人接受未負重及負重立定跳遠測驗，負重方式採六種不同的重量負荷（0kg、1kg、2kg、3kg、4kg、5kg）進行檢測，選取負重表現最佳的一種，進行為期八週之負重訓練。本研究利用十部Vicon高紅外線速攝影機（250Hz）同步兩台Kistler測力板（1000Hz）擷取受試者之運動學和動力學參數，所得之數據使用成對樣本t檢定（Paired-Sample t test）進行比較分析，顯著水準為α=.05。研究結果：本研究之最佳負重為四公斤，本研究發現經過八週訓練，手持負重立定跳遠距離顯著提升約18％。八週訓練後，起跳重心水平速度、空中飛程、落地距離、起跳落地重心高度差、水平方向最大地面反作用力，都顯著提升。結論：本研究發現，經八週手持重物跳練習之後，能顯著增加立定跳遠距離，顯示本研究設計之負重跳練習能有效提升立定跳遠之表現。