阻力訓練介入對老年人預防跌倒之影響

目的：台灣目前人口結構正在嚴重的步入老化階段，隨著高齡化的趨勢日益嚴重，人口的老化將帶來醫療、照護、經濟、心理及社會家庭等問題接踵而來。這些問題將嚴重衝擊臺灣現狀，因此如何提升老年人的生活品質是值得去關注的議題。從文獻研究中得知，阻力性運動訓練對於老年人增進肌力與維持肌肉適能的效果最為明顯，故如何利用有效的運動模式改善老年階段的身心健康、生活品質並有效降低跌倒的問題是本文探討之重點。方法：本研究採用文獻探討分析法，蒐集阻力訓練對老年人預防跌倒之相關文獻進行探究。結語：老年人透過阻力訓練的介入，除了可以增加肌肉質量和改善肌肉適能外，針對下肢訓練更能有效提升老年人步態的穩定，並降低跌倒的機率，進一步提升老年階段的生活品質、身心健康與生命尊嚴。