運用正念減壓提升醫療與生活品質

現代人生活繁忙、壓力大，容易焦慮不安、心情浮躁，做事無法專注，面對問題及因應突發狀況時，特別容易出錯。「正念減壓」可幫助現代人解決類似困擾，在歐美已被廣泛應用。到底什麼是正念？有甚麼優點和好處？當生氣、焦躁、難過等情緒湧現時，又該如何運用正念減壓幫助自己緩和情緒，讓工作、生活更順利？正念減壓（Mindfulness-based Stress Reduction，簡稱MBSR）為美國喬‧卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）於1979年在麻州大學醫學中心創設的一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學、心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表數百篇研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內三百多家醫院及機構開設MBSR課程，對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等，成效卓越，深受肯定。