每日步行數與總死亡率的相關性

身體活動可減少心血管疾病、高血壓、第2型糖尿病、部分癌症以及總死亡率，且可改善精神健康、認知功能與睡眠。為獲得這些健康效益，世界衛生組織建議成人每週至少要有150分鐘的中等強度的身體活動或75分鐘的高強度身體活動；當活動劑量超過上述建議量時，可獲得更多好處。日常生活中隨時都需要步行（走動），步行可說是人類最主要的身體活動。