跆拳道品勢運動傷害成因及側踢訓練方式探討

本研究透過文獻回顧了解跆拳道運動傷害的成因及對肌肉損傷的影響，探討品勢選手側踢訓練的方式。在研究中發現，跆拳道最常見的急性運動傷害是撞傷及挫傷，主要源自於選手間的對打而發生；其次是扭傷及拉傷，則源自於選手的技術或體能不足，而傷後護理不當及訓練時間過長則可能是產生慢性運動傷害的重要因素，綜合而觀，這些運動傷害的成因主要源自於踢擊技術的訓練方式。長時間的相同技術反覆密集變換訓練，容易造成肌肉疲勞、注意力不集中，導致肌肉發炎，造成慢性運動傷害，甚至增加訓練時發生運動傷害的次數。因此，本研究建議利用靜態的技術動作配合動態的訓練平台，以循序漸進的訓練方式，先提升身體的平衡及穩定度，再增強下肢肌肉及平衡能力的訓練方式，達到有效訓練，預防及降低運動傷害的發生，做為未來訓練方式的參考。