『振動也算運動？－－從訓練的觀點』

各位或許常在電視購物頻道可以見到許多號稱具有減肥效果或雕塑身材的振動式氣血循環機，事實上由於此類運動屬於肌肉的被動收縮，因此，對於能量消耗 （energy expenditure） 的貢獻其實相當有限，減重效果可能遠不如傳統的有氧運動 （aerobic exercise）。但是在運動訓練的研究中，全身性振動訓練 （whole body vibration training, WBVT） 卻是近期被廣泛討論的一種訓練模式，早期振動刺激在臨床上被用來作為一種復健治療的方式，因為振動刺激會導致肌肉產生類似伸張反射 （stretch reflex） 的收縮效果。然而，這樣的肌肉收縮方式屬於被動收縮，對於在復健中的患者來說不僅可以快速反覆刺激神經肌肉系統，亦具有一定的安全性。而振動訓練的強度主要來自於訓練儀上機械性振盪的頻率 （frequency） 與振幅 （amplitude），因此，振動訓練的強度＝頻率Ｘ振幅，當強度越高，使用者的感受則會越明顯。