少吃多動＝自然瘦？3種吃法助你甩肉不苦戰

運動表現是遺傳、適當的訓練、充足的營養、水分、毅力和休養的綜合結果。對於非運動員的一般人而言，要理解足夠的營養與能量的攝取、運動期間能量的消耗、和運動中間的足夠休息與恢復，才能減少受傷的風險並保持適當的身體組成。通常我們會假設，只要每天消耗更多的熱量，長期下來就不會發胖，不過這只是大家心理上的假設，並沒有確切的研究證明支持。