正視兒童睡眠問題，打造優質睡眠

剛出生的小寶寶平均一天大概睡16到18小時，大約分為5個片段，每3到4小時就會醒來一次，這些睡眠的時間並非沒有規則，剛出生的前幾天，寶寶在晚上睡覺的時間比在白天多。到了兩個月大的時候，幾乎一半的寶寶在晚上可以維持睡眠狀態或是安靜地休息至少5小時以上，這時候父母親就有機會可以回復到正常的睡眠型態。到寶寶快滿一歲大時，大部分的小孩子在晚上可以睡一段很長的時間，在上午及下午還會小睡，一天的睡眠時間加起來大約是12到14小時。兒童嗜睡可能是其它睡眠障礙的主要症狀，像是睡眠相位延遲症候群（delayed sleep phase syndrome）、猝睡症或睡眠呼吸中止症等。睡眠相位延遲症候群（Delayed sleep phase syndrome），大部分是青少年，他們通常抱怨到了凌晨3、5點還是睡不著，而且通常也爬不起來去上學，這個問題對許多父母親來說相當棘手。建議每天就必須緊緊的跟隨同樣的就寢時間及起床時間，就算週末假日也不能例外。罹患猝睡症的小孩，其嗜睡的程度遠比正常小孩嚴重。這些小孩可能會在說話當中、吃飯甚至騎腳踏車的當時睡著了。