失眠金甘苦－－教你好睏的撇步

本院的遠距健康諮詢中心是專門管理三高慢性病的部門，阿釵姨就是被遠距健康管理的其中一員。阿釵姨70歲，有多年糖尿病病史，是個凡事親力親為又要求完美的人，今天埋怨著她最近又失眠了……「護理師啊！昨瞑我又睏不好了，歸瞑都像勒煎魚安內，翻來覆去還是睡未去，整天都頭暈暈，眼睛都黑輪啊～你甘知？失眠金甘苦內！」失眠可能是短期的，持續幾天到一週，也可能是長期的。真正的失眠是持續1個月以上，一週3次以上，入睡前超過30分鐘或半夜醒來會超過30分鐘以上，影響到白天活動。65歲以上的人更容易患有失眠問題，女性相較男性更多！「入睡困難型」：指上床後，培養入睡要大於30分鐘以上還無法進入睡眠，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者。「無法熟睡型」：指躺上床後可以順利入睡，但睡到一半容易斷續醒來，或者無法熟睡，感覺一直處於淺眠的狀態。「清晨早醒型」：指上床後能順利入睡，睡眠品質也還不錯，但是很容易提早醒來，一旦醒來後就沒有辦法再入睡了。