睡不著好困擾，尋求專業協助，一夜好眠

隨著社會變遷，現代人生活步調緊湊且精神壓力大，睡不好或睡不著的情況時有所聞，因此，透過了解睡眠相關資訊及培養良好的睡眠習慣來增進睡眠品質是非常重要的。「怎樣算是失眠？是睡不著還是很容易醒？那我常常做夢也算嗎？」這些問題都是有睡眠困擾的人常見的疑惑。其實，依據美國精神醫學會精神疾病診斷準則第五版（APA，DSM-V）失眠的定義如下：主要的抱怨為不滿意睡眠的質或量，伴隨有以下一個或多個症狀：1.入睡困難、2.維持睡眠困難（頻繁醒來或醒來後困難再入睡）、3.清晨很早醒來，無法再入睡；進而導致顯著的苦惱或在社交、職業、教育、學業、行為或其他重要領域的功能減損，並以三個月為劃分，將失眠分成短期失眠及慢性失眠。除了認識失眠的定義，我們也需要了解睡眠週期，以成年人來說，一個睡眠週期約九十分鐘，一次的睡眠會經歷4－6個週期，而一個週期又可以再分為：1.入睡期2.淺睡期3.熟睡期4.深睡期：和熟睡期都是較深度的睡眠，是組織生長和修復的時期。5.快速動眼期（做夢期）：和學習及記憶有關。