年節後的養生之道

過年期間，您體重悄悄上升了嗎？年後是否下定決心做個身體大清倉呢！在熱鬧滾滾的過節氣氛下要不大吃大喝，確實是比較難以控制的事情，但是超量又不均衡的飲食，卻容易讓人罹患肥胖及慢性疾病。因此，回歸健康飲食，少吃多運動，是擁有健康人生的不二法門！有了正確的飲食觀念，身體力行之下，自然可以輕鬆擁有健康。根據個人體重及活動量估算熱量需求，再略為減少，就是您一天的飲食需求。以一般正常飲食而言，女性一天約需要 1500-1800 kcal（大卡），男性約需2000-2300 kcal，以午、晚餐各佔一天的五分之二計算，如果計畫減重時，建議女性可選用 500-600 kcal 的餐飲，而男性可選用 700-800 kcal 的餐飲，配合適度的運動就可有效減重。