銀髮族體適能檢測意義與內涵之探究

21 世紀是全球人口高齡化的世紀，同時人口結構高齡化與國人老化情況亦日驅嚴重；老年人的身體機能及體能的下滑，影響其日常生活能力甚劇，除降低生活品質之外，亦無法擁有高品質之晚年生活。同時，老人的身體機能衰弱也會增加社會及家庭的負擔。從國人十大死因中多項與代謝相關疾病成因而言，皆與身體活動程度具有密切相關，亦即為「運動不足症」所引致的情況，故增進老年人健康體適能是一項重要及值得關切的議題。老人體適能，又稱為功能性體適能，係讓老年人擁有自我照顧，並增進良好生活品質所必要的健康體適能。本文旨在探討功能性體適能的肌力、肌耐力、心肺耐力、身體柔軟度、平衡能力、協調能力、反應時間與身體組成八大要素的內涵與價值。最後，根據美國運動醫學會與美國心臟協會給予老年人健康運動的建議；提供了有氧運動、肌力訓練、柔軟度訓練與平衡力訓練的運動處方，冀望透過本文，以期能增進對老人健康體適能的認識與關注。