自行車運動的安全需知──從踩踏訓練談起

當我們騎乘自行車進行踩踏（pedaling）時，所使力的下肢三大主肌肉群（人體動作所牽動的肌肉是複雜的，但本文只介紹下肢主肌肉群）分別為：大腿前面的「四頭肌（quadriceps）」、大腿後面的「二頭肌（hamstrings）」及俗稱屁股的「臀大肌（gluteus）」。踩踏是圓規似的運動，即腳的圓運動（就是在「圓周」上畫圓），這種意象絕對有助於踩踏的順暢，可提供選手們騎乘「拉腳」的訓練參考。