認真做運動，乎你腳勇勇

近年來路跑風氣盛行，台灣各地也陸續舉辦了好幾場大型路跑活動。最近媒體報導及網路親朋好友競相邀約夜跑活動，但是很少有人會注意跑步前運動暖身的重要性，藉此機會呼籲喜歡路跑運動的愛好者，暖身運動要做足，緩和運動不可少，在跑步前可以先給予熱敷，拉筋及牽拉運動做為運動前的暖身，主要的目的在於防止肌肉或關節的受傷，平常未參與過路跑活動者想要設入路跑活動，也要事先做準備，強化肌力及耐力，膝關節尤其是佔了重要的部分。