減重運動的新策略：高強度循環訓練簡介

近年來因為社會經濟型態的改變，肥胖人口比例增加，而體脂肪過多已經證實跟冠狀動脈疾病、糖尿病、中風、多種癌症等國人常見的死亡原因有關，因此給予患者體重控制的建議是臨床醫師常面臨的重要課題。體重的管理依賴能量進出的平衡，在門診協助病人訂定減重計畫時，必須從兩方面下手：減少能量攝取（飲食衛教）及增加運動或身體活動（physicalactivity）的能量消耗。雖然臨床醫師常建議患者增加身體活動以維持健康，然而真正能依建議執行的比例卻不高。而患者表示無法達到建議身體活動量的原因，常常是「時間的不足」。為了達成減重目標，尋找一個安全、有效果、有效率的運動模式就成為這些年來研究的課題。「高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）」這種運動模式因而被提出，作為臨床人員給予肥胖患者運動處方時，除了傳統有氧運動和阻力訓練外的另一個選擇。本文主要是簡介HIIT的理論基礎、操作方式、及可能對身體的益處。