代謝當量簡介

體能活動可以減少心血管疾病、高血壓、中風、第二型糖尿病、大腸癌、乳癌、骨質疏鬆性骨折、膽囊疾病、肥胖、憂鬱、焦慮的發生機會。運動的型態分兩大類：（一）以「等張性」肌肉收縮為主的運動， 如走路、韻律舞、慢跑等，也有稱為有氧運動，運動時血管是擴張而暢通的，可帶來氧氣、養分，並將代謝物帶走。（二）以「等長性」肌肉收縮為主的運動，如舉重、角力等，又稱無氧運動，此運動時肌肉持續性收縮，血管會受到壓迫，此時肌肉細胞的能量主要來自無氧代謝產生的能量供應。