熱身運動的新方式－－振動刺激

振動刺激是一種新興的訓練方式，目前被運動教練與學者廣泛用於訓練與研究中。經過綜評振動刺激之相關文獻，發現振動刺激具有類似於熱身運動的效果，例如：增加血流量、耗氧量與肌肉溫度，因此，振動刺激或許可以成為另外一種熱身運動方式，透過以上機制，可達到提升身體溫度、預防運動傷害與促進爆發力表現的目的。雖然有部分文獻並未支持振動刺激能有效提升爆發力，但值得注意的是，有熱身效果並不代表對隨後之運動表現一定有助益，或許與振動刺激參數有關，因此，透過振動刺激達到熱身目的後，若要再促進隨後爆發力運動表現，必須考慮與振動刺激之有關參數的設定，才能讓振動刺激的熱身效果更為顯著。