耐力運動對餐後高三酸甘油脂血症之影響

現今飲食習慣及生活型態的改變，罹患高血脂症、糖尿病、冠狀動脈心臟疾病等慢性疾病的風險也越來越高；因此，透過耐力運動來提高身體機能及降低慢性疾病發生率的觀念也漸漸普及。規律的耐力運動有助於增加脂肪氧化速率的觀念眾所皆知，然而如何有效的運動才是關鍵所在。本研究目的除了介紹基本的脂肪代謝機轉外，並針對耐力運動的強度及持續時間對於餐後高三酸甘油脂血症的影響來做探討。結果發現：一、在運動強度方面以60~65%VO（下標2max）中強度運動能最有效的降低餐後三酸甘油脂濃度；二、在持續時間方面則要累積或持續45分鐘以上，對於降低三酸甘油脂濃度則會有更好的效果。因此，只要符合以上的運動條件，除了能增加能量消耗外，更能有效率的降低餐後高三酸甘油脂的情況，以獲得良好的健康狀況。