運動訓練量的監控：訓練衝量

本文目的在於介紹訓練衝量（training impulse,TRIMP）不同的計算公式以及探討其在不同類型運動之應用。根據Banister等的原創理念，TRIMP的計算方式是以訓練持續時間（training duration）與訓練強度（training intensity）兩者之乘積加權後獲得，藉此反映運動期間整體運動量。一般而言，TRIMP的計算公式主要可分為：一、基礎訓練衝量法（Basic TRIMP method）；二、區段訓練衝量法（TRIMP training zone method）；三、RPE訓練衝量法（Session RPE method）等三大類。前兩者通常應用於耐力性運動上，例如自行車與長跑，而後者則應用於間歇性運動，例如足球。除了非侵體性與便利性的優點之外，TRIMP可量化與鑑別不同環境或比賽項目的比賽量或訓練量。因此，運動員、教練以及運動從業人員可依需求選擇適用的TRIMP計算公式，以有效地監控與安排訓練計畫。