以生物力學評估有氧舞蹈下肢傷害之研究

有氧舞蹈為極盛行的有氧運動之一，參與有氧舞蹈可以增進心肺功能。然而，有氧舞蹈的盛行，亦造成臨床運動傷害病例數量增多。依據許多相關研究和調查報告指出，有氧舞蹈最常見的傷害部位為「下肢」部位，發生頻率最高的傷害種類是「過度使用」的傷害。由於有氧舞蹈課程是持續長時間且跟著音樂節奏的運動，為了避免下肢過度負荷而造成傷害，在課堂設計上，盡量不要都是高衝擊有氧動作。另外音樂節拍、階梯高度或是舞蹈動作也是造成下肢傷害原因之一。階梯有氧的音樂節拍方面，以125BPM以下及高度為4inch以下較為安全，開合跳、後勾及滑輪動作的動作設計應該謹慎行之。此外，初學者在神經肌肉的適應及動作技巧方面不如有經驗者，跳躍距離、音樂速度與階梯高度都不能太大。本文整理過去實證性研究文獻，希望給予設計或參與有氧舞蹈者，避免傷害發生的建議。