規律運動訓練對心率變異性之影響

心率變異性是將臨床的心率訊號經由時域或頻域分析方法，來評估個體自律神經系統的活性，心率變異性的低頻功率可反映交感神經與副交感神經的平衡調控，而高頻功率則與副交感神經活性有關。本文介紹說明常用於心率變異性評估之時域與頻域指標，並彙整國內外心率變異性的運動科學相關研究，得到以下結論：橫斷面研究驗證不論是在安靜狀態或是運動時，規律運動者心率變異性的高頻功率皆會顯著高於坐式生活者，而顯現出較佳的心率變異性；縱貫面研究則驗證適度的高強度有氧運動訓練，可顯著提昇個體之高頻功率並減低低頻功率，來增強副交感神經活性並減緩交感神經活性。此外，有鑒於部份研究成果的不一致，本文也提出可能的原因與後續研究應注意之事項。