運動對預防中老年人心血管疾病的效果探討

老化是人生必經過程，老年人的體力及身體機能的改變，易導致其體能逐漸衰退，依賴程度增加，進而影響日常生活能力，降低生活品質，使其無法擁有高品質之晚年生活。同時，老年人的衰落也會增加家庭及社會的負擔。有鑑於此，近年來對老年人的健康照護意識覺醒，形成一股健康促進活動的重視。而在老年人健康促進的活動中，主要是能讓老年人的健康活力提升，延緩老化現象，降低慢性疾病罹患率與減少醫療成本的支出。老年人常見的疾病，如心臟冠狀動脈疾病（coronary heart disease）、中風、高血壓及高血脂等，可藉由改變日常生活型態，如適度的運動及合宜的飲食來改善老化及可能帶來的病情惡化或失能。根據行政院衛生署的統計資料顯示，臺灣地區93年度十大死因中心臟疾病及腦血管疾病分別為國人主要十大死因之第二、三名。雖然不像癌症死亡率年年攀升，但歷年來似乎沒有減少的趨勢，心血管疾病（cardiovascular diseases, CVD）仍然是國人身體健康的重要威脅。不運動的人年過30之後，體能開始走下坡，每年將以0.75％的速度降低體適能，55-60歲以後退化將更明顯，所幸這種衰退可藉著規律的運動延緩將近一半。有關運動與心血管疾病的研究顯示，坐式的生活型態（sedentary lifestyle）罹患冠狀動脈疾病的機率，是經常從事身體活動者的兩倍。本文將探討運動對心血管疾病之預防策略及老年人的運動處方，俾使國人對運動促進身體健康及預防心血管疾病的發生有所助益。