全方位的水中有氧

水中有氧是指在水中進行大肌肉群的有氧運動，不須任何游泳技巧，任何年齡層、不同的體能狀況者，都可達到很好的運動效果。本文針對水溫、水深、浮力、阻力、壓力等水的特性，說明在水中運動的特點，並從重量與浮力、運動強度、熱量消耗、呼吸肌作用、軀幹穩定性、肌肉的平衡性、與關節的衝擊性等觀點加以探討在水中與陸地運動的差異，並針對水中有氧的效益與適用族群的相關研究加以陳述，期盼更多喜好者的參與。