阻力訓練在能量代謝上的效果

人類一天的能量消耗共有三種型式，分別為安靜代謝率、飲食生熱效應以及身體活動熱效應，當所攝取的能量多於這三種類型的總能量支出時，就會變成脂肪囤積於人體造成肥胖，進而引發一些慢性疾病，危害人體。身體不活動，非脂肪量就會流失，使得身體活動水準漸漸下降。透過阻力訓練可以增加非脂肪質量，並提升安靜代謝率，除增加總體能量消耗之外，還可預防許多因不活動而引發的健康問題。而透過高強度的阻力訓練更可以有效的增加運動後過攝氧量，減少皮下脂肪的堆積，改善身體組成。因此阻力訓練是相當適合每一個人從事體重控制的一項運動。