游泳出發的不同入水動作探討

一般而言選手整體跳水時間（信號開始→到頭第一次出水面）約為2~3秒，以五十公尺自由式來說，約佔整體時間的十分之一左右。以2000年雪梨奧運會來看，在男子五十公尺自由式方面，第一名和第三名的成績只差0.05秒，可謂「毫秒必爭」，故一流游泳選手應具備較佳的出發技術。出發可分為三個階段，一為反應期，二為騰空期，三為入水期，而好的騰空期動作不但可增加入水速度、減少入水時阻力，更可產生較遠的滑行距離，可謂具有承先啟後的功能。現今騰空期的姿勢約有兩種，即高跳式和平跳式，經過相關文獻分析比較後發現：高跳式在起跳速度、入水速度、入水時的水阻及水底滑行距離上較平跳式為佳，建議可給一般選手參考使用。但由於高跳式動作難度較高，控制不易，必須多練才能見到效果。在實際比賽時仍須考量實際狀況與自身能力，以免因為不熟練而造成成績不佳或受傷。