功能性訓練對中老年人下肢功能的影響以預防跌倒的觀點進行文獻回顧

目的：以文獻回顧的方式統整並說明功能性訓練的定義、跌倒風險測試方法以及跌倒對中老年人的影響，凸顯功能性訓練對防止跌倒的效果，傳播有效的跌倒風險測試方法及科學的訓練手段。方法：對PubMed、Embase、web of science、Google Scholar數據庫進行相關文獻檢索，檢索範圍為各數據庫建庫至2023年1月15日。根據納入和排除標準確定本研究的文獻。這些研究在參與者招募標準、功能性訓練内容和對照組選擇方面差異不盡相同，同時在選擇測試方法方面差異很大。結果：首先採用Berg balance scale測試、STEADI測試，FMS功能性篩查瞭解自身跌倒風險的大小，通過一般和專向性熱身以及負重深蹲、硬拉、弓箭步、串聯步站立、VR模擬場景等訓練，能對中老年人下肢力量、平衡能力與功能性活動度產生積極影響。同時機體運動能力的提升，對提高中老年人生活品質有極大幫助。結論：每周進行二到三次至少40分鐘以上的下肢功能性訓練，進行8周後，能對中老年人下肢力量、平衡能力、功能性活動度產生積極影響，同時能降低甚至預防中老年人跌倒風險的發生。