運動抗骨鬆

對抗骨質疏鬆，除了藥物之外，運動也是一個降低骨質流失及維持骨密度的一個重要治療方法。很多醫師會告訴病患，「承重運動」可促進骨質增生及預防骨質疏鬆，但這個意思可不是指要病患背著多少重量的東西來運動。最簡單的「承重運動」就是走路，而所謂的承重，指的正是病患自己的體重。正確的「承重運動」做法，就骨質密度正常的一般人來說，可採取較高強度的運動，例如慢跑；而已經發生骨質疏鬆的病患，則建議採取每週健走三次、每次四十五分鐘，或每天健走卅分鐘的方式。