運動訓練之方法（下）

加強下肢肌力的訓練有那些方法？加強下肢肌力的具體訓練方法如下：1.荷重舉踵（Calf Raise）：直立雙肩荷槓鈴（Bar-lell），反覆舉踵。如能在足跟下墊著5公分高之木片，實施荷重舉踵，其效果更高。這種運動可以加強小腿三頭肌，對跑、跳、擲等選手有效。