肌力運動

運動可改善生理健康，增強體力，加強心肺功能、增強身體抵抗力，減少患病機會、保持關節靈活，強化肌肉、改善步姿，減低跌倒的機會以及改善血糖控制。您可以這麼做呢？利用平常空檔的時間去溜狗、有氧舞蹈、騎腳踏車、游泳、散步等運動。肌耐力訓練，「肌力」是肌肉一次產生的最大力量，「耐力」是肌肉承受某種適當的負荷的時候，可以重複的次數或是持續的時間。