運用跨理論模式養成身體活動習慣

根據美國衛生署針對以身體活動和健康為題的報告書（1996）結論中提出：1.不論年齡和性別都可從規律的身體活動中獲得利益；2.健康的利益可透過從事中等強度的身體活動獲得，而每日的身體活動可提高美國人的健康和生活品質；3.從事長時期且更高強度的規律性運動，可能會獲得更大的利益；4 .身體活動一般可降低過早死亡的危險，以及降低罹患冠狀動脈心臟病、高血壓、結腸癌和糖尿病的機率。