少喝含糖飲料

當大家走出住家或是辦公室的大門，是不是到處可見四處林立的飲料店呢？再加上超商販賣的含糖飲料，生活週遭充斥著飲料的誘惑，現代人的生活幾乎已經離不開飲料，無不人手一杯！然而任何有濃度的飲料，都需要身體的水來加以稀釋，如此一來，水分會很容易流失，所以喝飲料可不等同喝水喔！市面上一罐375ml的碳酸飲料，上面標示的糖分大約是10個茶匙，相當於正常人一天所需的糖分攝取量。瑞典的研究報告顯示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會比正常人高出1.5至1.9倍；吃太多糖會產生營養不良及肥胖，因為糖只是一種純粹產生熱能的食物，幾乎不含其他營養成分，如果糖吃多了還會減少食慾，進而導致其它營養素，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等攝食量不足，時間久了就會使營養失衡。