減肥知多少？

近年來，國人生活水準提高、飲食速食化及生活壓力大增，使得肥胖人口大增。為了愛美、健康、肥胖造成疾病時等理由，減重似乎成了全民運動。但市售標榜減肥療效的產品琳瑯滿目，消費者常因購買非法減肥藥或誤信坊間偏方，導造金錢損失甚至身體健康受損的案例，卻時有所聞。您是否也因體重增加，想要減肥呢？到底多少是體想體重？怎樣的減肥方式，才能有效又健康呢？體日常能量消耗，主要有三方面：維持基礎代謝所需（50%）、吸收食物所消耗的能量（10%）及身體活動所消耗的能量（40%）。當攝取的熱量超過消耗的熱量，多餘的熱量就會以脂肪的型式儲存起來，因而造成肥胖。因此，想要達到減肥的目的就需要讓每天消耗的熱量大於攝取量。判斷是否肥胖，是以身體質量指數（BMI）作為基準，而不是單以體重的公斤數來衡量；理想體重（健康體位）的BMI範圍為18.5～24。