踏出健康－－高齡者方塊踏步運動之探討

人口老化會伴隨著身體功能退化，使高齡者健康問題成為沈重的醫療及心理負擔，然而適宜的運動不但能改善各種生理機能，也可以延緩老化。跌倒發生對高齡者而言是一項影響其生活、生理及心理的重要事件。高齡者由於生理機能退化，使得跌倒後傷口不易癒合，需要長時間的照顧與治療，嚴重影響生活品質。而方塊踏步運動是由日本學者重松良佑和大藏倫博在2006 共同開發的一種針對高齡者預防跌倒設計之新興運動模式，在近年來國內已舉辦數場的運動指導研習會，且已在數家運動中心實施當中。因此，本文主要的目的在探討休閒運動對高齡者而言，將扮演重要的角色，並說明方塊踏步運動對於高齡者的重要性與益處，藉由方塊踏步運動的正確實施方法說明以及注意事項提醒，鼓勵更多高齡者來參與這項休閒運動，讓更多高齡者可以從最簡單的踏步運動開始，成功擁有獨立自主、健康、活力、幸福的活躍生活。