核心肌群訓練

目前各級學校每學期都對師生實施體適能檢測，其中有仰臥起坐一項。其檢測方式為受測者平躺在地板上雙手抱胸，雙腿彎曲，雙腳由另一人固定，檢測時間一分鐘，數其仰臥起坐之次數。王百川（2005）指出，仰臥起坐的主要目的是強化腹部前側的腹直肌，可是若在做仰臥起坐時有人壓著固定雙腳，那麼腹直肌參與動作的比例就會下降，代之而起的是髂腰肌的收縮。