振動刺激在提昇肌力表現的應用

振動訓練是一種應用振動刺激，以提昇肌力表現的新興訓練手段。許多研究證實，一次性或長期性的振動訓練，可以有效提昇肌肉的力量、爆發力、發力率與肌電活動。上述效應的生理機轉，主要在於神經肌肉的適應，諸如引發強直性反射收縮，可以促進牽張反射作用；同時激活快縮與慢縮肌纖維，可以動員更多運動單位；同時訓練主動肌與擷抗肌，可以改善肌群間協調作用。振動訓練之各負荷變項間的最佳組合，迄無定論，有待研究。