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| 篇名 | 活化後增能作用對提升爆發力表現之效果 |
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| 並列篇名 | Exploring the acute effects of post-activation potentiation on enhancement of power performance |
| 作者 | 曾昱軒、何仁育、鄭景峰 |
| 中文摘要 | 在多數的運動項目中，爆發力的好壞決定了運動員的運動表現。近年來，研究結果已發現阻力運動與增強式運動的結合(稱為複合式訓練)能改善爆發力的表現，而爆發力的改善，主要是利用所謂活化後增能作用(post-activation potentiation, PAP)現象，即肌肉先前的收縮會增加隨後肌肉收縮產生的力量。然而PAP現象除了應用在長期的複合式訓練上，來改善爆發力表現之外，研究結果也發現，PAP現象也能改善隨後短時間的爆發力表現。因此，本文透過相關文獻的搜索，針對PAP現象的生理機制，以及可能誘發PAP現象之阻力運動操控進行探討，以期為教練、選手與專家在PAP應用於熱身活動中或後續的PAP研究上，提供阻力運動操控的參考。綜合過去的PAP研究發現，阻力運動以1組7秒或3組3秒之等長最大自主收縮或1-3組中高強度動態收縮(60%-93%1RM)的安排，以及阻力運動後至少8-12分鐘的休息時間，較能顯著地誘發PAP現象，以改善隨後的爆發力表現；此外，運動員的訓練經驗越高、II型肌纖維比例越高以及絕對肌力越大，所引起的PAP現象也會愈顯著。 |
| 英文摘要 | Exploring the acute effects of post-activation potentiation on enhancement of power performance |
| 起訖頁 | 111-118 |
| 關鍵詞 | 複合式訓練、阻力運動、運動表現、complex training、resistance exercise、exercise performance |
| 刊名 | 中華體育季刊 |
| 出版單位 | 中華民國體育學會 |
| 期數 | 201506 (29:2期) |
| DOI | 10.3966/102473002015062902004 複製DOI DOI申請 |
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