運動可以減緩孕期的腰酸背痛嗎？

懷孕對於媽媽來說是一段美好且充滿期待的時光，但為了支持胎兒的發育和準備迎接分娩的挑戰，身體會經歷許多改變，像是賀爾蒙變化、體重增加、關節鬆弛等。隨著胎兒成長，身體重心也會逐漸前移，伴隨駝背、腰部前凸、骨盆前傾及膝蓋過度伸直等姿勢上的變化，雖然是正常的生理現象，但長時間的姿勢不良可能造成身體不適，臨床常見肌肉骨骼的問題之一就是孕期下背痛及骨盆帶疼痛。