職場登階運動對護理人員睡眠、疲倦∕活力度與健康促進生活型態之研究

提升護理人員體能，可增進輪班工作耐受性與降低生理機能退化。本研究目的為設計職場登階運動，提供臨床護理人員增進體能。研究為單組前、後測類實驗設計，30位護理人員參與研究介入6週的登階訓練，每週使用公共樓梯通道登階199階三次，每次自行紀錄登階前後心跳速率、Borg自覺費力指數，主持人每週以電話追蹤。研究工具為中譯維辛氏睡眠量表、疲倦∕活力量表、健康促進生活型態量表與199階登階測試等。統計分析採paired-t檢定，結果：（1）30位護理人員平均年齡30.1歲，平均睡眠時數6.95小時；（2）護理人員登階運動後測登階速度2分18秒較前測之2分39秒進步21秒；（3）護理人員登階運動可增加活力與減少疲倦，並提升護理人員健康責任生活型態之效果；（4）護理人員連續六週登階運動後，登階費力指數進步，心肺功能有增加之趨勢。本研究建議護理人員可利用職場登階運動每星期至少運動三次，藉由自我體能訓練，改善護理人員輪班對體能、睡眠及健康促進生活型態之影響，進而提昇工作品質及維護病人健康之使命。