家事達人不痠痛，有效預防小撇步

居家打掃，環境清潔常常會需要爬高爬低，對於現代大多數並非以勞動為主要生活型態的民眾而言，大量的體力活還真可說是一件苦差事。近期骨科物理治療區來了一位年紀45歲的陳小姐，主訴臨床症狀為肩頸僵硬並且肌肉緊繃，手臂則是因為疼痛而無法抬高，另外下背部也出現了痠痛現象，嚴重地影響了生活品質。仔細評估分析後發現：原來陳小姐近期利用休假空檔，把握時間打掃住家裡裡外外，不僅擦拭窗戶、洗拖地板，甚至物品移來移去，擺放歸位等。短時間內肌肉被過度重複使用，又因為沒有適度休息容易造成肌肉痠痛的發生；另外，使用不正確且沒有效率的施力方式，也容易讓身體痠痛情況變得加劇嚴重。