健康樂活食譜

維持理想體重由於老年人的活動量減少、代謝減慢。因此，若攝取與以往相同的熱量，常常造成體重過重，並影響慢性疾病的罹患率增加。所以，養成良好的飲食習慣（三低一高：低油、低鹽、低糖、高纖）及適當的運動，是維持理想體重的不二法門。養成清淡的飲食習慣老年人的味蕾退化，加上以往的飲食習慣，常會導致老年人偏向重口味的搭配。建議逐步養成清淡的飲食習慣，除了減少慢性疾病的罹患率外，可讓腸胃更輕鬆。