晨曦暖身精神好

睡眠時刻是身體組織修復、恢復健康狀態的好時機，原本清早起床該有個精神飽滿、體力充沛的感覺，若是一起床卻覺得關節僵硬、身體多處痠痛，這問題該如何是好呢？喜歡運動的人都知道活動前暖身的重要，其實早起時若有身體有僵硬緊繃感，暖身操也可成為改善症狀的良方，若配合音樂節奏，更能加深印象。活動之初僅以一回為宜，待幾天後沒有痠痛不適感再適量增加。因為活動項目中有多項包含單腳平衡訓練成份，參與前應考量自身平衡能力，以防止身體不穩而跌倒。