運動，趕走老化──更年期的運動處方

根據公共衛生的調查數字顯示，人口老化數量比率逐年增加的問題，如美國在二○三○年時，超過六十五歲以上將會達到七千萬人。以台灣而言，據內政部之統計，六十五歲以上的老年人口占總人口比率，己由民國九十一年的百分之八點九上升至九十二年的百分之九點一，因此老化期間必然經歷的更年期的過程，漸漸得到重視。老化是一個複雜的過程，在更年期這個轉接的變化中，很容易產生許多慢性疾病等問題，規律的參與運動，是可以協助調應身體機能。更年期的運動處方，是了解怎樣的運動可以促進健康，讓人活的更有功能性，且能維持生活品質。更年期的男性及女性其實有很多症狀的產生，如糖尿病及相關慢性疾病、心血管功能、眼力視力神經傳統退化……，但女性更年期之症狀較男性來的明顯，如熱潮紅、皮膚粗糙、情緒起伏，同時也因荷爾蒙不分泌後造成皮膚乾燥等問題；而女性在面臨更年期問題時，若無家人陪伴，當身體發出警訊時，可能忽視、也可能羞於表達。所以我們非常樂意教導女士們如何在生活上自我保養，達到全人的健康，包括生理、情緒、社會、智慧與精神面。我曾於二○○二年針對未服用荷爾蒙的停經後婦女，藉由專為更年期婦女設計的運動處方，來改善健康並達到身心靈的平衡，在整個研究過程中發現幾個個案的身體狀況都有相當顯著的幫助，有研究顯示，停經後的婦女，每增加半公斤的體重罹患乳癌之機率將隨之增加百分之一。